Train je met puzzelen je hersenen?

Jazeker! Puzzels laten je brein zoeken, plannen en controleren, en je gebruikt vaak meerdere skills tegelijk: aandacht, logisch denken, taal en geheugen. Het werkt het best als het nét lastig is en je afwisselt van puzzel (sudoku, kruiswoord, legpuzzel). Puzzelen is geen wondermiddel tegen ziektes, maar wél een gezonde prikkel voor je brein. 

Waarom helpt “moeite doen” zo? In je hersenen zitten verbindingen tussen zenuwcellen. Bij een puzzel moeten verschillende delen van je brein samenwerken. Daardoor worden de verbindingen tussen hersencellen steviger. Maak je steeds dezelfde makkelijke puzzel, dan ga je op de automatische piloot en train je weinig. Kies je een niveau waarbij je soms vastloopt en een nieuwe strategie moet proberen, dan moeten je hersencellen extra vaak seintjes naar elkaar sturen en juist daardoor worden die verbindingen sterker. Daarom is het slim om het jezelf af en toe moeilijk te maken en het niveau langzaam op te bouwen. 

Nog iets om te weten: je wordt vooral beter in wat je oefent. Veel kruiswoordraadsels maken helpt je bijvoorbeeld met woorden, maar maakt je niet automatisch supergoed in alles (zoals topo of rekenen). Daarom is variatie handig: wissel taalpuzzels af met logica- of ruimtelijke puzzels. En geef jezelf even tijd voordat je een oplossing opzoekt. 

Betekent dit dat puzzelen dementie of andere hersenaandoeningen voorkomt? Zover gaat het bewijs niet. Onderzoekers zien wel dat mensen die hun hersenen vaak uitdagen vaak een grotere ‘cognitieve reserve’ hebben: een soort buffer waardoor problemen soms later merkbaar worden. 

 

We hebben je toestemming nodig om de vertalingen te laden

Om de inhoud van de website te vertalen gebruiken we een externe dienstverlener, die mogelijk gegevens over je activiteiten verzamelt. Lees het privacybeleid van de dienst en accepteer dit, om de vertalingen te bekijken.