Je brein is geen harde schijf. Als iets belangrijk is, werkt het vaak slimmer om het meteen buiten je hoofd te zetten: schrijf het op. Een briefje (of notitie-app) is dan een ‘extern geheugen’: je hoeft het niet steeds in je hoofd te herhalen, je kunt het teruglezen wanneer je het nodig hebt, én je houdt meer ruimte over in je hoofd voor andere dingen.

Je werkgeheugen is het kladblaadje in je hoofd. Daar zet je dingen tijdelijk op, maar er past maar weinig tegelijk op. Als daar te veel in zit (huiswerk, afspraken, ideeën, “oh ja straks nog…”), gaat het sneller mis. Dan vergeet je juist meer, of je blijft er steeds aan denken omdat je bang bent dat je het kwijtraakt. Door het op te schrijven hoef je het niet meer actief vast te houden.

Opschrijven werkt twee keer in je voordeel. Je onthoudt het vaak beter omdat je het in je eigen woorden opschrijft. En als je het toch vergeet, heb je het nog: het staat op een plek waar je het terug kunt vinden.

Probeer daarom dit eens. Kies één vaste plek om dingen op te schrijven (bijvoorbeeld één notitieboekje of één app). Schrijf wat je moet onthouden kort en duidelijk op (bijvoorbeeld huiswerk, een afspraak of iets dat je mee moet nemen): wat is het en wanneer heb je het nodig? En kijk er op een vast moment even naar (bijvoorbeeld na school of voordat je gaat slapen). Dan wordt opschrijven iets wat je automatisch doet, en dat scheelt echt vergeten én stress.